Sfaturile care te vor ajuta sa devii o persoana matinala
De multe ori auzim expresia “omul este matinal” si multi dintre noi ne-am dori sa fim mai matinali. De fapt, devenirea unei persoane matinale poate fi benefica pentru sanatatea ta, productivitatea la locul de munca si pentru a te asigura ca incepi ziua cu dreptul. Insa pentru multi oameni, devenirea unei persoane matinale poate fi o provocare. In acest articol, vei avea parte de cateva sfaturi utile care te vor ajuta sa devii o persoana matinala.
Cum poti deveni o persoana matinala
Stabileste-ti un program de somn regulat
O regula importanta pentru a deveni o persoana matinala este de a stabili un program de somn regulat. Incearca sa mergi la culcare la aceeasi ora in fiecare seara si sa te trezesti la aceeasi ora in fiecare dimineata. In timp, corpul tau se va obisnui cu acest program de somn si va deveni mai usor sa te trezesti dimineata.
Pune-ti telefonul departe de pat
Daca iti place sa citesti, sa te uiti la filme sau sa navighezi pe internet inainte de culcare, incearca sa nu o faci in pat. Lumina emisa de ecranele noastre poate afecta calitatea somnului si te poate face sa adormi mult mai greu. In plus, punerea telefonului departe de pat te va impiedica sa incerci sa mai cauti anumite stiri pe retelele de socializare sau sa incerci sa amani alarma dimineata.
Fa miscare in timpul zilei
Miscarea pe care o faci in timpul zilei poate ajuta la cresterea calitatii somnului si la reducerea stresului. De asemenea, te poate ajuta sa te trezesti mai usor dimineata. Incearca sa faci cel putin 30 de minute de exercitii fizice in fiecare zi, chiar si doar mersul pe jos poate ajuta.
Planifica-ti activitatile diminetii
Planificarea activitatilor diminetii poate fi un motiv suplimentar pentru a te trezi devreme. Gandeste-te la lucruri pe care le poti face dimineata, cum ar fi yoga, citirea unei carti, gatitul micului dejun sau pur si simplu savurarea unei cesti de cafea sau de ceai in liniste. Poti chiar sa citesti stirile la primele ore ale diminetii si vei avea parte de o viata mai echilibrata.
Lasa-ti draperiile deschise
Lasand draperiile deschise sau chiar dormind cu perdelele ridicate poate ajuta la cresterea nivelului de lumina naturala care intra in camera ta dimineata. Acest lucru poate ajuta la reglarea ritmului tau circadian si la trezirea mai usoara dimineata. Cu cat vei avea mai multa lumina naturala in locuinta ta cu atat iti va fi mai usor sa te trezesi de dimineata.
