Care este cea mai buna dieta de urmat in 2023?
Care este cea mai buna dieta in 2023? Potrivit clasamentului anual al celor mai bune diete realizat de revista americana U.S. News and World Report, cea mai buna dieta este dieta mediteraneana! Aceasta dieta bazata pe fructe, legume, peste gras si ulei de masline ocupa primul loc in clasament.
Scaderea in greutate este adesea una dintre rezolutiile de inceput de an al multor persoane. Insa, daca dorinta ta este aceea de a arata bine in costumul de baie in aceasta vara, am pregatit pentru tine o lista cu cele mai bune diete de urmat in 2023.
Ca in fiecare an, revista americana U.S. News and World Report – cu ajutorul a peste 30 de nutritionisti, medici si epidemiologi – a trecut prin filtrul dietelor pentru a acorda premiul pentru cea mai buna dieta din 2023, in functie de diverse criterii de sanatate. Verdictul: pentru al saselea an consecutiv, dieta mediteraneana (cunoscuta si sub numele de dieta cretana) a iesit pe primul loc la toate categoriile din cele 24 de diete studiate.
Ea este urmata indeaproape de alte doua diete:
-dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), care combate tensiunea arteriala ridicata si se concentreaza pe fructe, legume, proteine slabe si produse lactate cu continut scazut de grasimi.
-si dieta flexitariana, care se concentreaza pe fructe, legume si alte alimente sanatoase, dar permite si carnea ocazionala.
Inca o data, dieta mediteraneana, cu accentul pus pe fructe, legume, ulei de masline si peste, este cea care iese pe primul loc ca fiind cea mai buna dieta.
Clasamentul permite, de asemenea, identificarea celor mai bune diete pentru anumite probleme de sanatate si/sau obiective specifice.
Cea mai buna dieta pentru pierderea in greutate: dieta WW, cunoscuta anterior sub numele de Weight Watchers, ocupa primul loc. Planul se concentreaza nu numai pe pierderea in greutate, ci si pe o alimentatie mai sanatoasa si pe o activitate regulata. Programul de puncte, care aloca puncte specifice alimentelor, cu un buget zilnic de puncte, este mai personalizat decat in trecut.
Cea mai buna dieta pentru o alimentatie sanatoasa: dieta mediteraneana.
Cea mai buna dieta pentru inima: dieta mediteraneana.
Cea mai buna dieta pentru diabet: dieta mediteraneana.
Cea mai buna dieta pentru sanatatea oaselor si a articulatiilor: dieta mediteraneana si dieta DASH.
Cea mai usor de urmat dieta: dieta flexitariana.
Dieta mediteraneana sau cretana este recomandata de numeroase studii pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, precum si a osteoporozei, a depresiei si a declinului cognitiv.
Dieta mediteraneana, laudata de numeroase studii pentru beneficiile sale pentru sanatate, iese pe primul loc la categoriile :
Dietele care sunt bune pentru sanatatea generala
Dietele bazate pe fructe si legume
Diete sanatoase pentru inima
Diete care ajuta la reducerea diabetului
Diete care sunt cel mai usor de urmat
