Ce implica dieta Atkins si care sunt beneficiile aduse
Dieta Atkins este o dieta bazata pe consumul redus de carbohidrati, care a fost creata de medicul american Robert Atkins în anii 1960. Aceasta dieta a fost initial conceputa pentru a ajuta la pierderea in greutate, dar de-a lungul timpului s-a dezvoltat intr-un stil de viata sanatos.
Ce trebuie sa stii de dieta Atkins
Dieta Atkins se bazeaza pe teoria ca reducerea carbohidratilor in dieta zilnica duce la o pierdere in greutate mai rapida si la imbunatatirea sanatatii in general.
Exista patru faze in dieta Atkins, care sunt concepute sa ajute la atingerea si la mentinerea greutatii ideale. Faza initiala, cunoscuta sub numele de faza de inductie, este cea mai restrictiva si presupune consumul de 20 de grame de carbohidrati pe zi timp de două saptamani. Aceasta este urmata de faza de pierdere in greutate continua, in care se adauga treptat carbohidrati in dieta.
Faza de mentinere prelungita si faza de mentinere permanenta sunt urmatoarele doua faze ale dietei Atkins. Acestea implica cresterea treptata a aportului de carbohidrati, cu scopul de a ajunge la un nivel individual optim de carbohidrati care poate fi consumat zilnic pentru a mentine greutatea ideala.
Beneficiile aduse de dieta Atkins
Dieta Atkins este o metoda populara de scadere in greutate, care se bazeaza pe limitarea consumului de carbohidrati si cresterea aportului de proteine si grasimi. Aceasta dieta a fost inventata in anii 1960 de Dr. Robert Atkins si a devenit din ce in ce mai populara de-a lungul timpului.
Scadere in greutate
Scopul principal al dietei Atkins este sa ajute la pierderea in greutate. Prin reducerea cantitatii de carbohidrati consumati, corpul va incepe sa arda grăsimea in loc de carbohidrati pentru a obtine energia de care are nevoie. Acest lucru poate duce la o scadere semnificativa in greutate intr-un timp relativ scurt.
Reducerea apetitului
Un alt beneficiu important al dietei Atkins este ca poate reduce apetitul. Consumul crescut de proteine si grasimi poate duce la o senzatie de satietate mai rapida si mai durabila decat consumul de carbohidrati. Acest lucru poate ajuta persoanele sa se simta mai putin infometare si sa manance mai putin.
Scaderea nivelului de zahar din sange
Dieta Atkins poate ajuta la mentinerea nivelului de zahar din sange in limite normale. Prin reducerea consumului de carbohidrati, se reduce si nevoia de insulina. Aceasta poate fi benefica pentru persoanele cu diabet zaharat sau pre-diabet, deoarece poate ajuta la mentinerea nivelului de zahar din sange in limite normale.
Cresterea metabolismului
Consumul crescut de proteine poate ajuta la cresterea metabolismului. Acest lucru poate fi benefic pentru persoanele care doresc sa piarda in greutate, deoarece un metabolism mai rapid poate duce la arderea mai multor calorii.
Reducerea inflamatiei
Dieta Atkins poate reduce inflamatia in organism. Consumul crescut de carbohidrati rafinati poate duce la inflamatie cronica, care poate fi legata de multe boli cronice, cum ar fi bolile de inima si cancerul. Prin reducerea consumului de carbohidrati, dieta Atkins poate ajuta la reducerea inflamatiei si poate fi benefica pentru sanatatea generala.
