Migrene, stress, oboseala… semnele care dovedesc ca ai o carenta de magneziu
Te confrunti in mod constant cu stari de oboseala si suferi mereu din cauza migrenelor? Ar fi timpul sa mergi la analize sa iti iei sange, cu siguranta ca te confrunti cu o lipsa de magneziu….
Magneziul este un mineral esential pentru buna functionare a organismului nostru. Intervine in foarte multe procese si are un rol important pentru echilibrul nostru. Este de altfel cel care poate regla nivelul de anxietate si mentine echilibrul nostru nervos.
Dar cum poti sti ca te confrunti si tu cu o carenta de magneziu? Iata care sunt semnele ce ar trebui sa te alerteze.
In general, o carenta de magneziu este destul de greu de detectat. Daca ai probleme digestive, nervoase si musculare si daca suferi de numeroase simptome din lista de mai jos, cel mai bine ar fi sa mergi la medic pentru a-ti face analizele:
– Dureri de cap.
– Oboseala.
– Crampe.
– Spasme.
– Tremur al picioarelor.
– Anxietate.
– Iritabilitate.
– Lipsa motivatiei, depresie.
– Hipersensibilitate la zgomot si la lumina.
– Oboseala musculara.
– Insomnie.
– Schimbari ale dispozitiei.
– Probleme digestive.
Care este doza zilnica recomandata?
In general, se recomandă un aport de 300 de mg pe zi pentru femei si in jur de 400 de mg pentru barbati. Daca se folosesc suplimente alimentare pe baza de magneziu se recomandă sa nu se faca un abuz de alimentele care le contin.
Cum se poate regasi un echilibru?
Orice persoana care se confrunta cu o carenta in magneziu trebuie sa aibă grija la alimentatia sa si sa consume alimente care sunt bogate in magneziu, precum bananele, fructele uscate, pestele gras, untul de arahide sau ciocolata. Se pot lua si unele suplimente alimentare, dar inainte de asta trebuie sa se consulte un medic.
